ផ្លឹស-ខេអេក ញូវ

គន្លឹះដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស ពីកម្មវិធីកម្លាំងគោជល់ Red Bull Power សម្រាប់អ្នកលេងកីឡា

Red Bull
June 25th, 2025 (9 months)
Views: 705
Share

នៅក្នុងការប្រកួតដែលទាមទារកម្លាំងកាយខ្លាំងដូចជាកម្មវិធី កម្លាំងគោជល់ Red Bull Power ដែលឧបត្ថម្ភផ្ដាច់មុខដោយ Red Bull ការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អរវាងវគ្គនីមួយៗមានសារៈសំខាន់ ដូច្នេះ ទើបបេក្ខជនទាំងអស់ត្រូវដឹងពីវិធីសាស្ត្រដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពរឹងមាំល្អបំផុត។

វិធីសាស្រ្តមួយដែលពេញនិយមគឺ ការត្រាំទឹកកក។ បច្ចេកទេសត្រាំទឹកកកនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងពន្លឿនការជួសជុលសាច់ដុំ។ យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ២០១៦ នៅក្នុងព្រឹត្តិបត្រ Journal of Physiology បានបង្ហាញថា ការត្រាំទឹកកកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់សាច់ដុំ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា និង Foam rolling ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ វិទ្យាស្ថានជាតិផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (NASM) បានកត់សម្គាល់ថា វិធី Foam rolling ជួយបង្កើនកម្រិតនៃចលនា និងកាត់បន្ថយការតឹងរបស់សាច់ដុំ នៅពេលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ អត្តពលិកជាច្រើនតែងតែម៉ាស្សាសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីការប្រកួតនីមួយៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបានធូរស្បើយឡើងវិញ។

ការហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែនដូចជា យូហ្គា ការពន្លាតសាច់ដុំបែបមានចលនា និងលំហាត់ប្រាណភ្ញោចសន្លាក់ បានក្លាយជាការពេញនិយម។ វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិក (ACSM) បានគូសបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃភាពយឺត និងភាពបត់បែនក្នុងការការពារការរងរបួស ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពដែលប្រើកម្លាំងដដែលៗ។

យោងតាមសមាគមជាតិអ្នកហ្វឹកហាត់កីឡា (NATA) បានណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកពី ១៦ ទៅ ២០ អោនស៍ (ប្រហែល ០.៥ លីត្រ) ពីរម៉ោងមុនពេលធ្វើសកម្មភាព និងគេងឱ្យបានពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីឱ្យការជួសជុលសាច់ដុំ និងការផ្ចង់សមាធិមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ បន្ថែមពីនេះ អាហារដែលប្រកបដោយតុល្យភាព និងមានគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងនឹងការរលាក (ដូចជា រមៀត បន្លែស្លឹកបៃតង និងអូមេហ្គា ៣) ជួយទ្រទ្រង់ការស្តារសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។

តើនរណា ដែលនឹងក្លាយជាម្ចាស់ប្រាក់រង្វាន់ 100 លានរៀលពីកម្មវិធីកម្លាំងគោជល់ នារដូវកាលទី១នេះ? រង់ចាំទស្សនានៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ CTN ក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះ! កម្មវិធីនេះ ឧបត្ថម្ភផ្ដាច់មុខដោយ Red Bull ។

តាមដានព័ត៌មានថ្មីៗនៅលើបណ្ដាញសង្គមរបស់ កម្មវិធី កម្លាំងគោជល់ Red Bull Power រួមមាន៖

Facebook : https://www.facebook.com/share/1BXdVEpcnt/?mibextid=qi2Omg
TikTok : https://www.tiktok.com/music/original-sound-Redbullpowercambodia-7476716495855274753?is_from_webapp=1&sender_device=pc
YouTube: https://youtube.com/channel/UCP63GGDwWWWh4_DXM60qpXA?si=lQ0Qvcrz0XmwyBD8

អត្ថបទទាក់ទង